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薄毛の原因は食事ですか?気をつけたい毎日の食生活


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育毛サーファーは薄毛になった原因には食生活の乱れもあります。あまり食事に関しては気にしていませんでしたが

食事の内容によって薄毛の原因にはなります。人間には睡眠と食事と運動(セックスも)が健康のポイントであり

健康と体によいことをすれば自然とメンタル面では順調になりますし、

心と体は直結してますので、体も健康であれば精神的にも安定しますしね。そこでやはり食生活がみだれば、

体、頭皮に、髪も乱れるのは想像できますね。では、どういう食事だと髪に薄毛の原因になるか?

薄毛の原因になる食事

・アルコールをたくさんとる

お酒に関しての記事はこちらにのせましたが

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アルコールはとりすぎますと肝臓に負担がかかり、アルコールを分解できなくなります。

そうしますと髪を育毛する成分のタンパク質が作るのが弱くなりますのとある程度ですと血行にも悪くないのですが

飲みすぎますと血行をも悪くします。そして血行が悪くなれば髪の育毛にもよくないですね。

アルコールは飲むと眠たくなるのですが、睡眠に入るとレム睡眠という眠りの深くなるリズムを壊しますので

睡眠があさくなり、睡眠中に髪に栄養も少なくなり、また良い育毛もできなくなり、お酒を飲むと薄毛の原因になります。

・塩分の多い食事は薄毛の原因に

塩分の多い食事ですと血圧を高めて肝機能や腎臓の機能を弱めます。それにより、髪の発育のための

血流の流れも弱めて頭皮に血液、栄養か行かなくなり抜け毛の原因、髪も力強い髪の再生、育毛の成長を弱めます。

カップラーメン、ラーメン、外食などは、美味しく感じさせるために、比較的塩分が多くなっています。

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糖分を多くとりますと頭皮の皮脂が多くなります。そうしますと頭皮の脂が髪の抜け毛の原因になります。

ですので糖分の多いものは抜け毛の原因になりますのであまり糖分の多いものは

髪によくないのです。糖分の多いのはアイスや缶コーヒーなどがあります。自然の甘さではなくて

アイスや缶コーヒーは加工された商品であるので甘い物を食べたいのなら自然の甘さ、フルーツやお菓子であれば、

和菓子の方が糖分は控えめになっています。
辛い食べ物

辛い食べ物は食べますと血行をよくしてこれは髪にもいいのですが、発汗作用で汗がでます。汗をかきますと頭皮にフケが多くなり、

このフケが髪の抜け毛の原因になります。最近のお菓子や食べ物でも以上に辛いラーメンや以上に辛いスナック菓子などが

はやっていますので、あまり刺激が強いものは避けてほどほどの辛さを楽しむ食事にしましょう。
揚げ物

 

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揚げ物をとりますと皮脂が多くなり、その皮脂がつまり、抜け毛の原因になります。

コンビニでのお弁当での揚げ物、ファーストフードの食事はこの揚げ物が多かったりしますので

よくコンビ二、ファーストフードにあなたが行くのであればこれは抜け毛の原因になります。

*おもにビールは糖分も多いのとアルコールであったり、辛いラーメンは、塩分と刺激の強い薄毛のダブルパンチであります。

アイスや缶コーヒーは糖分が多く入っています。コンビ二、ファーストフードは油の多い食事になり、抜け毛の原因になりますので

これらがあなたがもし多いのであれば抜け毛の原因になりますので減らすようにすると抜け毛対策になりますね。

薄毛の対策に必要な食事
・コラーゲン
髪の毛や肌にもいいといわれるコラーゲン、コラーゲンは髪のツヤやコシにいいともされて太く強い髪を作るのに適してますね。

育毛効果といわれるコラーゲンは栄養素でもあります。

牛のスジ肉や、鶏の手羽先、豚足、魚の骨や皮にもあります。魚は青みの方が多いです。

納豆やおくらなどに多く含まれています。あとレンコンなどもコラーゲンが多いですね。

・ビタミンの中では
血行をよくするためにビタミンAは野菜など、・ビタミンB玄米や豚肉、レバー、マグロ、大豆などに多く含まれます。ビタミンEは玄米やゴマ、ナッツ類、
ビタミンPは、みかんやレモンなどの果物
・大豆製品

たんぱく質が多く入っていますので豆腐や納豆が髪にいいですね。

たんぱく質は髪の成分にもなりますので、タンパク質をとる事で髪の発毛になり、はえるのにもいいんですね。

あと、お魚、卵もたんぱく質が多いですね。

・アエン
アエンは髪を再生に必要な栄養成分です。髪を発毛、育毛に必要な成分です。魚類や牡蠣やレバーが多いです。

薄毛対策の食事

育毛サーファーもジャンクフードであったり、コンビ二のお弁当が多かったり、アイスも好きであったので薄毛の原因の食事をとっていました。

反省です。総括しますとやはり、日本人でも私もあなたもありますので

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日本の朝ごはんみたいなイメージの食事がもっとも髪にいい食事であると思います。

納豆、と卵(タンパク質など)そして鮭(コラーゲンやアエン)そしてお味噌汁や冷奴のお豆腐(タンパク質)

そして糖分もない緑茶と髪にも健康にも日本食の朝ごはんをイメージしますとこれがもっとも薄毛対策のベストバランスの食事であるのと育毛サーファーは思いました。やはり日本食は偉大ですね。

普段の生活では日本食を取り入れていきましょう。

そして内部的に髪の予防に日本の食事をして外部的に薄毛対策には専門の医師に見てもらうのがいいのかどうかがよくわからないので、

「まずは食事を見直し、本気で薄毛を治したいなら医師による無料カウンセリングも受けていくのが間違いないと思います」
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